수면은 건강과 웰빙에 가장 필수적인 측면 중 하나이지만, 많은 사람들이 충분한 수면을 취하기 위해 고군분투합니다. 침대에서 뒤척이며, 두근거리는 생각을 가라앉히고 잠이 들려고 노력한 적이 있다면, 숙면을 취할 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 일이 있는지 궁금했을 것입니다. 그리고 자위를 즐기는 많은 사람 중 한 명이라면, 그것이 잠을 더 잘 자게 하는 데 도움이 될 수 있다는 말을 들었을 것입니다. 그렇다면 자위가 정말 잠을 잘 수 있게 해줄까요? 자세히 살펴보겠습니다.
자위와 수면의 과학
먼저, 자위와 수면의 과학을 살펴보겠습니다. Journal of Sexual Medicine에 발표된 연구에 따르면, 자위를 포함한 성 활동은 수면의 질을 향상시키는 것과 관련이 있습니다. 성생활에 참여하면 엔돌핀이 분비되는데, 엔돌핀은 천연 진통제이자 기분을 좋게 하는 물질로, 이완을 촉진하고 스트레스와 불안을 줄여줍니다.
Sleep.org의 기사에서 자위는 스트레스를 조절하고 이완과 평온함을 증진하는 호르몬인 옥시토신의 방출을 유발한다고 언급되어 있습니다. 기사에 따르면, “자위는 긴장을 풀고 이완하는 데 도움이 되어 잠들기가 더 쉬워질 수 있습니다.”
잠자리에 들기 전 자위의 잠재적 이점
과학적 증거를 감안할 때, 많은 사람들이 잠자리에 들기 전에 자위를 하면 더 빨리 잠들고 더 깊이 잠들 수 있다고 보고하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. Medical News Today는 수면에 대한 자위의 잠재적 이점을 강조하면서 “오르가즘 느끼는중과 후에 엔돌핀과 옥시토신과 같은 호르몬이 방출되면 스트레스를 줄이고, 이완을 촉진하고, 쾌감과 만족감을 유도하는데 도움이 될 수 있으며, 이 모든 것이 더 나은 밤의 수면에 기여할 수 있습니다.”라고 언급했습니다.
Journal of Sexual Medicine에 게재된 대표적인 인구 기반 연구에서는 성 행동과 수면 패턴 간의 관계를 조사했습니다. 이 연구에서는 자위 행위를 포함한 성 생활이 수면의 질 향상과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이 연구에 따르면 “최근 성 활동과 오르가즘을 보고한 참가자는 최근 성 활동이 없는 참가자에 비해 수면의 질이 상당히 더 좋았습니다.”
잠재적인 단점
잠자리에 들기 전에 자위하는 것은 많은 사람에게 도움이 되는 수면 보조제 일 수 있지만, 모든 사람에게 효과가 있는 것은 아니라는 점을 인정하는 것도 중요합니다. 어떤 사람들은 실제로 심박수가 증가하거나 더 깨어 있고 경계심을 느끼게 하기 때문에 잠들기가 더 어려워질 수 있습니다. 자위가 개인적으로 어떤 영향을 미치는지 체크하는거 역시 중요합니다.
결론적으로
자위와 수면 사이의 연관성은 아직 완전히 밝혀지지 않았지만, 어떤 사람들에게는 도움이 되는 수면 보조제가 될 수 있다는 증거가 있습니다. 자위를 포함한 성행위에 참여하는 것은 수면의 질과 이완을 개선하는 것과 관련이 있습니다. 수면과 관련된 모든 행동과 마찬가지로 신체가 개인적으로 어떤 영향을 미치는지 주의하는 것이 중요합니다. 궁극적으로 목표는 자신에게 맞는 수면 루틴을 찾고, 이완을 촉진하며, 휴식을 취하고 상쾌해지며 앞으로의 하루를 시작할 준비가 되도록 돕는 것입니다.
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