장거리 연애를 하는 것은 어려운 일입니다. 네, 비록 당신이 서로에게 푹 빠져 있더라도요. 하지만 회의적인 친구, 가족 또는 동료가 당신에게 그만두라함에도 불구하고, 장거리는 지속될 수 있습니다.
건강한 장거리 관계의 핵심 요소는 대면 관계와 동일하며, 치료사이자 정신 건강 지원 플랫폼 Real의 최고 임상 책임자인 Rachel Hoffman, PhD, LCSW는 SELF에게 말합니다. “당신은 여전히 동일한 기본적인 마인드가 필요합니다. 신뢰, 의사 소통 및 헌신,”
기분 좋은 계획을 세우자
“매일 또는 매주 옆에 사람이 없을 때 불확실성과 불안감의 수준이 높아질 수 있습니다.” 호프만은 말합니다. 포옹, 행아웃, 섹스 등 정기적인 대면 친밀감에서 얻는 끊임없는 확신이 없다면, 신뢰를 쌓고 관계에서 안정감을 느끼는 것이 더 어렵습니다. 멀리서 당신의 파트너와 더 연결되어 있다고 느끼기 위해, 박사. 호프만은 “계획을 세우고 당신의 관계의 일정과 습관을 매우 명확히 하는 것”을 추천해요.
다음은 계획을 짤 때에 추천하는 질문 목록입니다.
- 얼마나 자주 얘기하나요?
- 전화 통화를 선호하세요, 아니면 영상 통화를 선호하세요?
- 성생활은 어떤가요?
- 당신은 전화 섹스나 섹스팅을 할 수 있나요?
- 얼마나 자주 직접 만날 수 있나요?
- 누가 누구에게 더 자주 갈까요?
- 아침에 전화로 얘기할까요, 아니면 대신 굿모닝 메세지를 보낼까요?
- 당신이 메시지에 얼마나 빨리 응답할 것으로 예상할 수 있을까요?
이 장거리 연애 계획에 동의하려면 약간의 타협이 필요할 수도 있지만, 일단 실행에 옮기기 시작하면 박사 호프만은 어떤 습관을 조정해야 하는지에 대해 이야기하기 위해 정기적인 대화(한 달에 한 번)를 추천합니다. 이것은 지속적이고 협력적인 과정입니다. 의사소통 습관, 성생활 및 IRL 계획에 대해 각자의 감정을 논의하면 신체적 거리에도 불구하고 가깝게 느낄 수 있습니다.
장거리의 끝에 대해서도 논의하세요
모든 성공적인 장거리 관계는 커플의 절반이 사랑을 위해 이사하기로 결정하면서 끝나나요? 꼭 그런 것은 아니다. 정의된 종점이 없는 별도의 도시에 기꺼이 거주할 수 있는 LDR의 고객을 보유하고 있어요. 커플이 정서적 연결을 유지하고 관계를 강하게 유지하기 위해 일정 시간과 경험을 공유해야 한다고 믿지만, “그에 따른 비용은 당신이 인생의 계절에 따라 달라질 수 있다”고 말합니다.
당신의 질투와 불안감을 표현하세요
장거리 관계는 신뢰와 안전이 부족합니다. 해결책은 가능한 한 빨리 그리고 명확하게 그 감정을 공유하는 것이에요. 무엇이 당신을 안심시킬지 알아내는 것은 당신의 파트너의 일입니다. 모든 관계에서 가장 중요한 질문 중 하나는, ‘내가 당신을 필요로 할 때, 당신이 나를 이해하고, 나를 걱정한다는 방식으로 대답할 수 있습니까?’입니다. 예를 들어, 안전하다고 느끼기 위해 더 깊은 대화나 더 많은 성적 연결이 필요할 수 있습니다.
지나치게 타협하지 않도록 하세요
자신의 필요를 희생하는 것은 어떤 관계에서도 일어날 수 있지만, 박사 호프만은 사람들이 그것을 작동시키기 위해 필요한 모든 것에 동의하기를 열망하기 때문에 장거리 커플과 함께 이 일이 훨씬 더 빨리 진행될 것으로 보아요.
다시 말하지만, 타협하는 능력은 관계의 녹색 깃발이지만, 다른 사람을 반쯤 만나는 것과 당신이 완전히 소중하게 여기는 것을 포기하는 것 사이에는 차이가 있어요. 당신의 불면증, 가슴의 압박감, 그리고 관입적인 생각과 같은 불안 증상을 유발할 수 있습니다.
당신이 만든 타협으로 인해 불안의 신체적 증상을 천천히 느끼거나, 중요한 다른 사람과 이야기하거나 관계에 대해 생각할 때 좋은 감정보다 더 나쁜 감정을 느낀다면, 헤어지는 것을 고려해야 할 수도 있습니다.
앞서 언급한 계획을 세웠다고 해서 머물지 마세요
여러분 중 한 명이 합의된 경계를 넘었을 때, 그것은 분명히 계획이 작동하지 않는다는 번쩍이는 신호입니다. 저널 항목이나 긴 산책과 같이 당신의 관계가 당신을 어떻게 느끼게 하는지에 대해 정기적으로 확인하는 것이 좋은 생각이라고 말합니다.
드라이브를 즐겨 보세요.
장거리 연애는 휴대폰으로 인해 귀가 뜨거워지면서 이른 시간에 들어가는 심야 대화를 통해 서로를 더 깊이 있게 알 수 있는 많은 기회를 제공합니다. 그들이 사랑하는 사람들과 장소의 사진을 보내면서 다른 사람의 삶에 대한 깊은 호기심을 키울 수 있습니다. 그리고, 언젠가 수렴할 별도의 길에서 목표를 추구하는 동안 서로를 지지할 때, 당신의 사랑은 더 깊어질 수 있습니다.
