Journal of Obstetrics and Gynecology에 실린 연구에 따르면 이것이 바로 우리의 건강과 웰빙에 엄청난 변화를 가져오는 데 필요한 것 입니다. 골반저의 의도적이고 반복적인 수축인 케겔은 방광과 장을 보호하고 조절하는 근육, 인대 및 질 결합 조직을 강화하고 강화합니다.(중간에 소변을 멈춰보세요. 이제 케겔이 무엇인지 알게 되었습니다.) 더 강한 방광 요람이 당신에게 흥미롭지 않다면 다음을 고려하세요. 산부인과 전문의에 따르면 일관된 케겔 연습은 일반적으로 더 나은 오르가즘과 더 나은 성관계를 위한 단계를 설정합니다. “이 근육을 더 잘 제어하면 성교 중에 근육을 수축할 수 있어 마찰과 쾌감이 증가합니다.”라고 설명하며 골반저를 강화하면 출산이 더 쉬워지고 자궁 탈출과 함께 요실금을 예방(또는 완화)할 수 있다고 설명합니다.
Delucia는 “정말 멋진 작은 장치입니다.”라고 열광합니다.
“대부분의 여성들은 케겔을 올바르게 하는 방법을 모릅니다. 그들은 근육을 사용하지 않습니다. 대신 들어 올려야 합니다.”
요가 또는 필라테스를 지속적으로 할 경우 골반저 근육의 모양을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. Lauren Roxburgh의 운동은 또한 삶을 변화시킵니다.
노력할 가치가 있습니다. 놀랍게도 여성 4명 중 3명은 일생 동안 어떤 형태의 요실금도 경험한다고 델루시아는 말합니다.
요실금은 대부분 골반저 근육이 손상된 결과입니다. 출산 여부에 관계없이 질 조직은 시간이 지남에 따라 자연적으로 약해집니다. 콜라겐과 탄력이 떨어집니다.
자궁 탈출증은 자궁을 제자리에 고정하는 인대가 느슨해져서 자궁이 질 안이나 밖으로 탈출하게 됩니다. 2007년 연구 에 따르면 미국 여성 건강 이니셔티브(Women’s Health Initiative) 시험 참가자의 40%가 어느 정도 탈출증을 경험했다고 보고했습니다.
우리의 현대 좌식 생활 방식은 주로 골반저 문제에 대한 책임이 있습니다. 신체 활동의 부족은 우리의 모든 근육을 위축시킵니다. 우리는 또한 더 나은 영양으로 인해 더 큰 아기를 낳고 있으며 출산으로 인해 긴장을 유발할 수 있습니다. 폐경 또한 큰 변화를 유발할 수 있습니다. 그러나 Delucia는 이러한 운동으로 골반 근육을 튼튼하게 유지함으로써 대부분의 골반저 문제를 피할 수 있다고 단호합니다.
